Лаборатория здоровья Synergy

Лаборатория здоровья


+7 (495) 695-1572  
+7 (926) 888-0870


info@synergylab.ru
Обратный звонок


Москва,

м. Парк культуры,  Кропоткинская
1-й Зачатьевский переулок, 13

Часы работы: 900 – 2100
без выходных

* Данная процедура имеет противопоказания.
Перед посещением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Присоединяйтесь к нам!

face

 

Болезнь Альцгеймера остается одной из самых известных и малоизученных дегенеративных болезней мозга, когда у людей ослабевает способность не только здраво мыслить, но и помнить, запоминать. Однако,

как это ни странно, когнитивные (то есть, умственные) функции в отношении профессиональной деятельности не снижаются, и повседневная жизнь практически не страдает. Пробелы в памяти компенсируются приобретенным жизненным опытом. Почему же снижение активности может привести к слабоумию, а уж тем более к повышению риска приобретения болезни Альцгеймера?

За свою жизнь мы стараемся успеть как можно больше. Больше увидеть, больше услышать, много где побывать и много чего узнать. И если в молодости наш девиз «Успеть все и сразу», то с возрастом физическая и умственная активность сходит на нет: хочется отдохнуть, никуда не бежать, насладиться долгожданным ничегонеделанием.

Но если следовать изложенной позиции, то в совокупности с множеством факторов риска, люди в какой-то момент жизни, останавливающиеся в дальнейшем развитии, чаще других проходят лечение от болезни Альцгеймера.

Факторы риска:

- Неправильный образ жизни: вредные привычки, перегрузки, недостаточная продолжительность ночного сна, отсутствие физической и умственной активности.

- Неправильное питание: избегание продуктов, содержащих витамины в натуральном виде.

Поговорим о факторах риска подробнее.

Есть вещи, которые входят в зону риска и повышают вероятность умственных заболеваний, но мы можем их изменить:

- курение

- болезни (например, атеросклероз, сахарный диабет, гиподинамия и прочие)

- дефицит витамина В, фолиевой кислоты

- недостаточная интеллектуальная активность

- недостаточная физическая активность

- отсутствие здорового питания

- отсутствие здорового сна

- депрессии в молодом и среднем возрасте.

Есть вещи, которые невозможно изменить:

- генетическая предрасположенность

- пожилой возраст

- женский пол (да-да, женщины страдают от болезней, связанных с ослабеванием и расстройством памяти чаще, чем мужчины)

- черепно-мозговые травмы

Что же следует делать, для того чтобы минимизировать риск возникновения болезни Альцгеймера?

Будет не лишним пройти профилактику болезни для людей, у которых отсутствует предрасположенность или уже начавшаяся болезнь. В первую очередь, необходимо настроиться на оптимизацию образа жизни.

1. Физическая активность позволит уменьшить не только массу тела, но и уровень артериального давления, а также увеличить кровоснабжение мозга. Физические нагрузки способствуют замедлению развития болезни Альцгеймера и даже ей препятствуют.

Нагрузки должны быть рассчитаны в зависимости от физических особенностей и способностей каждого человека индивидуально. Так, в пожилом возрасте к минимальному (но необходимому) уровню активности можно отнести прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут 3 раза в день.

2. Правильное и здоровое питание препятствует развитию многих болезней, особенно так называемых «болезней старости». Свежие овощи и фрукты содержат больше витаминов и полезнее, чем их лекарственные аналоги.

Отмечается положительный эффект антиоксидантов (содержащихся в овощах и фруктах), которые снижают риск возникновения заболевания в пожилом возрасте. Вместе с тем, подобные антиоксиданты не оказывают никакого результата на людей, уже имеющих заболевание или предрасположенных к нему.

3. Еще одной из самых важных составляющих является образование и умственная активность в любом возрасте. Высокий уровень образования и постоянная умственная работа позволяют нашему мозгу создать некий резерв, за счет которого происходит замедление клинических проявлений болезни.

Кроме того, помимо активной умственной деятельности важна и социальная деятельность. Важно то, чем человек занимается вне работы, каким образом проводит свой досуг. Люди, ведущие интенсивную умственную деятельность, охотнее проводят активный досуг, предпочитая интеллектуальные развлечения и физическую разрядку лежанию на диване.

Также ученые отмечают, что люди, владеющие и свободно говорящие на двух и более языках, реже заболевают болезнью Альцгеймера.

Какую же умственную активность можно и нужно организовать в свободное от работы время? «Нельзя же постоянно учиться!» – считают многие. Но выходит, что можно и нужно.

Вы можете выбрать любую понравившуюся вам умственную деятельность, например:

- заняться изучением иностранных языков (в любом возрасте), чтобы отправиться в путешествие и понимать окружающих;

- учить новые стихотворения, а также выдержки из прозы;

- играть в шахматы и иные интеллектуальные настольные игры;

- разгадывать головоломки и ребусы;

- развивать память и процессы запоминания (ходить на работу новым путем, научиться владеть обеими руками одинаково: например, научиться писать левой рукой, если вы правша, и многие другие способы).

Главное, чтобы каждый день вы узнавали что-то новое и интересное для себя, дающее, как говорят, пищу для ума.

Если вы здоровый человек, не относитесь к категории пожилых людей, но жалуетесь на невозможность запомнить какую-либо информацию, то все просто: недостаток мотивации, невнимание, рассеянность играют с вами злую шутку. Но также следует помнить, что излишний трудоголизм и усердная умственная (учебная работа) – отнюдь не так полезно.

Чего следует избегать при интенсивной умственной работе:

- стрессов

- умственной и физической перегрузки (у вас не должно быть девиза: «Я люблю свою работу, я приду сюда в субботу…» Эта история должна быть не про вас)

- систематического/хронического переутомления (здоровый и продолжительный ночной сон пойдет только на пользу. Усталость, как известно, имеет свойство накапливаться. Вернуть силы и здоровье очень тяжело, а последнее в ряде случаев – практически невозможно).

Не соблюдение этих простых правил может привести к эпизодической забывчивости, небольшим трудностям с концентрацией внимания, повышенной утомляемости. И все это симптомы легкого когнитивного расстройства. Если проигнорировать первые сигналы беды, то дальше – рукой подать до более серьезных проблем со здоровьем.

Но ни для кого не секрет, что с возрастом людям в принципе сложнее и тяжелее запоминать новую информацию, требуется большая концентрация и больше времени на этот процесс. Именно постоянная умственная, физическая активность, правильное питание (достаточное потребление антиоксидантов) позволяют замедлить процесс «естественного износа человеческой памяти».

Источник: https://vegetarian.ru/…/altsgeymer-kak-ne-vstretitsya-v-sta…

 podpiska
ПОДПИСКА НА
РАССЫЛКУ

podpiska2

callback

online


Design by Anna Oborina.ru


+7 (495) 695-1572  
+7 (926) 888-0870


info@synergylab.ru
Обратный звонок


Москва,

м. Парк культуры, Кропоткинская
1-й Зачатьевский переулок, 13

Часы работы: 900 – 2100
без выходных